Pilates

  1. Physio.sk
  2. Naše služby
  3. → Pilates

Čo je metóda Pilates?

„Navrhnutý tak, aby vám dal nepochybne odrážať v tom, ako budete chodiť, ako budete hrať a spôsob, akým sa pohybujete.“
— Joseph Pilates

Metóda Pilates je systém cvikov, ktoré umožnia prevziať kontrolu nad mysľou a telom. Používa jemné, pozvoľné cviky, ktoré zvyšujú svalový tonus, preťahujú telo, zväčšujú silu a ohybnosť svalov a kĺbov. Táto metóda tiež využíva silu mysle, ktorá cvikom pomáha a zvyšuje súlad medzi telom a mysľou.

Kombinuje východné tradičné systémy cvičení ako je joga alebo taiči. Cvičebný systém Pilates je zostavovaný s cieľom obnoviť zdravé držanie tela a vytvoriť nové pohybové návyky, ktoré umožnia prirodzený pohyb bez nadmerného svalového napätia.

Metóda Pilates je vhodná, bezpečná a účinná pre udržiavanie telesnej kondície v akomkoľvek veku. Mnohé lekárske inštitúcie vo svete odporúčajú metódu Pilates ako pokračovanie rehabilitácie pacientov po úrazoch či chronických bolestiach chrbta, pretože „power house“ (jadro tela) pomáha udržať základnú polohu ťažiska tela v neutrálnej polohe, nedochádza k nadmernému preťažovaniu jednotlivých svalových skupín.

Cviky podľa metódy Pilates boli vyvinuté tak, aby v minimálnom čase čo najúčinnejšie pôsobili na svaly tela. Tieto cviky pôsobia na telo ako celok a sú veľmi účinné. Preto nie je nutné tráviť každý deň niekoľko hodín v telocvični. Postačí cvičenia opakované dvakrát alebo trikrát týždenne.

Účinky cvičenia:

  • Podopiera chrbticu
  • Prináša stabilitu tela
  • Zlepšuje rovnováhu organizmu
  • Napomáha koordinácii pohybov
  • Chráni oblasť driekovej chrbtice
  • Posilňuje brušné a chrbtové svaly a svaly panvového dna
  • Zvyšuje fyzickú silu
  • Upravuje hmotnosť tela

Zároveň odstraňuje:

  • Bolesti krku a chrbta
  • Svalové napätie
  • Napätie a stres
  • Bolesti hlavy
  • Tráviace problémy
  • Nesprávne pohyby svalov
  • Celkovú slabosť
  • Bolesti kĺbov

Pilates pre začiatočníkov a mierne pokročilých

Cvičí sa klasický Pilates a je vhodný ako prevencia pred ochoreniami pohybového systému. Komplexné spevnenie svalového korzetu. Cvičenie vhodné pre ľudí so zdravotnými problémami – bolesti krčnej a driekovej chrbtice, bolesti kĺbov, migrény, artrózy, poúrazové stavy, stavy po totálnych endoprotézach, osteoporózy, skleróza multiplex, skolióza. Cvičí sa v miernom tempe s nenáročnými aj mierne náročnými variáciami.

Pilates pre pokročilých

Cvičenie vhodné pre ľudí s určitým stupňom kondície, zamerané na posilnenie kardiovaskulárneho systému, spevnenie svalového korzetu a redukciu hmotnosti. Cvičí sa v strednom až rýchlom tempe.

Liečba funkčnej sterility pomocou metódy Pilates

Cvičenie vhodné pre páry, ktoré majú problém s počatím. Je zamerané na posilnenie svalov panvového dna, vytvorenie svalového korzetu a celkovú relaxáciu organizmu. Pri pravidelnom cvičení sa výsledky dostavia pomerne rýchlo a sú veľmi uspokojivé.

Cvičí sa v jednotlivých skupinách, ktorá je vhodná podľa stupňa kondície – začiatočníci, mierne, stredne alebo pokročilí. Je možnosť zvoliť si aj individuálnu hodinu. Cvičiť sa dá samostatne alebo s partnerom.